Vetgehalte in voedingsmiddelen

voeding bij CF
Hieronder staat een lijst met verschillende voedingsmiddelen ondergebracht in de categorieën: broodmaaltijden, warme maaltijden, nagerechten, tussendoortjes en dranken. Achter ieder voedingsmiddel staat het aantal grammen vet wat dit product bevat.

Op de website van het voedingscentrum is het vetgehalte van nog veel meer voedingsmiddelen te vinden. Daarnaast is ook de Nevo-tabel een handig hulpmiddel.

Broodmaaltijden
Broodsoorten Gram vet Smeersel Gram vet
1 snee wit, bruin of volkorenbrood 1 Besmeerd met halvarine 2
1 luxe broodje 2 Dik besmeerd met halvarine 4
1 croissant 9 Besmeerd met margarine 4
1 plak ontbijtkoek 0 Dik besmeerd met margarine 7
1 knäckebröd / beschuit 1
Broodbeleg Gram vet Broodbeleg Gram vet
1 plak 48+ kaas 6 1 x pindakaas 8
1 x vette vleeswaren (boterhamworst,   palingworst, cervelaat, berliner, etc.) 2 1 x magere vleeswaren ham, rollade, kipfilet, rookvlees, fricandeau, rosbief) 1
1 x chocoladehagelslag 3 1 x chocoladepasta 6
1 x smeerkaas 48+ 3 1 x vruchtenhagelslag, stroop, jam 0
1 x gekookt ei 5 1 x gebakken ei 9
Warme maaltijden
  Gram vet   Gram vet
Aardappelen/ rijst/ macaroni 0 Gebakken aardappelen (2 opscheplepels) 8
Groenten zonder sausje 0 Groente a la crème (2 opscheplepels) 6
Mager vlees (100 gram) zoals :Biefstuk, entrecote, kip zonder vel, sukadelapjes, hamlappen, ribkarbonade, blinde vink 6 Gemiddeld vet vlees (100 gram):Rundergehakt, kip met vel, hamburger, schouderkarbonade, doorregen runderlappen 15
Vet vlees (100 gram) zoals:Slavink, half om half gehakt, speklappen, rookworst 24 Gestoofde witte vis (100 gram) 0
Zalm (100 gram) 8 1 sauslepel gemiddeld vette jus 10
Lasagne (200 gram) 20 Hartige taart van bladerdeeg (200 gram) 42
1 pannenkoek (100 gram) 5 1 pizza (300 gram) 42
1 zakje/ bakje friet (150 gram) 21 1 eetlepel mayonaise (20 gram) 16
1 eetlepel frietsaus (20 gram) 6 1 eetlepel curry 0
1 frikadel 15 1 kroket 10
5 bitterballen 20 1 lekkerbekje 18
Nagerechten
 

Gram vet

 

Gram vet

1 schaaltje vla (150 ml)

4

2 bolletjes roomijs (100 gram)

10

1 schaaltje magere yoghurt (150 ml)

0

1 bolletjes yoghurtijs (100 gram)

5

1 schaaltje volle yoghurt (150 ml)

5

Waterijs

0

Fruit

0

Stoofpeertjes

0

Tiramisu (115 gram, 1 portie)

25

Chocolademousse (60 gram)

9

Tussendoortjes
Zoete tussendoortjes Gram vet Zoete tussendoortjes Gram vet
1 appelflap 26 1 stuk vruchtenvlaai 6
1 biscuittje 1 1 stuk mokkataart 26
1 stukje banketstaaf (25 gram) 7 1 Bounty 14
1 stukje boterkoek (30 gram) 10 1 Mars 10
Chocolade melk of puur (50 gram) 10 1 Milky Way 5
Drop 0 1 Snickers 17
1 eierkoek 1 1 kokosmakroon 6
1 EverGreen / Sultana 1 1 stuk appeltaart 10
1 gevulde koek 11 1 tompoes 12
Popcorn (50 gram) 2 1 stuk slagroomtaart 16
1 koffiebroodje 6 1 stroopwafel 5
1 stuk kwarktaart 13 1 plak cake 7
1 stuk kruimelvlaai 13 1 oliebol 5
1 moorkop 21
Hartige tussendoortjes Gram vet Hartige tussendoortjes Gram vet
1 saucijzenbroodje 21 Japanse mix 0
1 worstenbroodje 16 1 blokje kaas 6
Borrelnootjes (50 gram) 18 1 x brie of kruidenkaas op toastje 4
Pinda’s (50 gram) 26 1 x filet americain op toastje 1
Studentenhaver (50 gram) 16 Salade op toastje 2
Chips (50 gram, kwart zak) 15 1 minipizza 11
Chips (klein zakje, 30 gram) 9 1 loempia 12
Dranken
 

Gram vet

 

Gram vet

Koffie, thee, water, bouillon

0

Frisdranken en vruchtensappen

0

1 beker halfvolle melk (200   ml)

3

1 beker volle melk (200 ml)

7

1 beker chocolademelk vol   (200 ml)

6

1 beker karnemelk (200 ml)

1

1 beker drinkyoghurt (200 ml)

1